Tipps, mit denen du besser schlafen kannst:
Ein guter Schlaf ist wichtig!
Doch manchmal – liegt man erst einmal im Bett – beginnen Gedanken zu kreisen, Themen und Bilder lassen uns nicht mehr los oder es fällt generell schwer, abzuschalten und man ist bei der To-do-Liste für den morgigen Tag.
Mit diesen 3 Tipps soll es dir zukünftig leichter fallen, in einen guten Schlaf zu finden und erholt am nächsten Morgen aufzuwachen:
1. Habe eine Abendroutine, die für dich funktioniert. Es sollte ein täglich routinierter Ablauf sein, der deinem System signalisiert, dass jetzt dann gleich Schlafenszeit ist. Das wird bei jedem Menschen anders sein, aber ungefähr so könnte es aussehen: Handy ab einer gewissen Zeit nicht mehr zur Hand nehmen, einen Tee trinken, Badezimmer und damit komme ich zum nächsten Punkt
2. sanfte Bewegung. Eine kurze 5 minütige Dehnungseinheit oder kurzes Yoga, leichte Mobilisierung in der Rückenlage. Oder einfach nur in der Stellung des Kindes (Yogaasana) ein paar Atemzüge verweilen. Das kann Wunder wirken, weil du in kurzer Zeit zur Ruhe kommen und schon entspannter, als sonst, ins Bett gehen kannst.
3. Verwende ätherische Öle, die beruhigend wirken. Geeignet ist hier zB Lavendel. Man kann einen Tropfen auf die Schläfen massieren, auf ein Taschentuch geben und tief einatmen oder ein paar Tropfen CBD Öl einnehmen. Mit diesem CBD Öl
kannst du leichter in einen erholsamen Schlaf kommen. Mit dem Code SCHLAFGUT25 gibt es aktuell (bis 22.3.22) 25 Prozent auf die Bestellung.
Außerdem hilft natürlich gute, frische Luft. Daher das Zimmer, in dem man schläft, immer gut durchlüften.
Süße Träume und
liebe Grüße
Marina
Spreadmind