Bye-bye Verspannungen und Rückenschmerzen
3 kurze Morgenroutinen, die du sogar noch im Pyjama machen kannst, um Verspannungen und Rückenschmerzen loszuwerden
Einfache Übungen, die du gleich morgens nach dem Aufstehen für deine Wirbelsäule tun kannst, um dann schmerzfrei den Tag zu genießen!
Endlich frei von Verspannungen!
Mache Übungen, die deinen Körper lockern und leichter machen.
Du fühlst dich wieder wohl in deinem Körper!
Mit nur wenigen Minuten täglich (3-5), wirst du immer beweglicher und entwickelst Freude an der Bewegung, weil du spürst, wie gut dir die Übungen tun.
Bewegungen, die dir schon Schwierigkeiten bereitet haben, fallen dir wieder leicht!
Du lernst bei mir gleich die richtigen Übungen; nämlich die, die dich wieder beweglich machen und du dich wieder bücken kannst, ohne vor Schmerzen umzukommen.
Kommt dir das bekannt vor?
AUTSCH!
Andere können sich scheinbar mühelos bewegen, aber dir bereitet es schon Schmerzen, wenn du nur dran denkst, Sport zu machen!
Du weißt einfach nicht, welche Übungen du machen sollst.
Die meisten Übungen, die du so siehst, sind zu anstrengend.
Du machst hin und wieder irgendwelche Workouts, die du im Internet findest, aber gewünschte Erfolge bleiben aus.
Die bewegten Morgenroutinen sind entstanden, aus eigener Erfahrung.
Vor vielen Jahren bin ich morgens aufgewacht mit extremen Verspannungen. Ich habe mich gefühlt, wie ein Stein. Wenn ich morgens aufgestanden bin, war mein Körper scheinbar unbeweglich. Mir tat alles weh und ich fühlte mich manchmal, als wäre ein LKW über mich drüber gefahren.
Was war das immer für ein Start in den Tag? Ich meine, da vergeht es einem gleich wieder.
So konnte es nicht weitergehen. Ich wollte mich leicht fühlen. Ich wollte morgens aufstehen und mit einer Leichtigkeit – und ohne Schmerzen vor lauter Verspannugnen – in den Tag starten können.
Also don´t worry, ich weiß, wie es ist, wenn man extreme Verspannungen hat – für mich war das selbst mal Realität.
ES IST KEIN HEXENWERK!
Und selbst, wenn du kein Bewegungsfan bist, durch diese Übungen könntest du durchaus zu einem werden 😉
Mit den Übungen merkst du sehr schnell, wie sie dir helfen.
Der Körper wird wieder beweglicher.
Die Gelenke werden wieder geschmeidiger.
Die Wirbelsäule fühlt sich freier und der Rücken leichter.
All die körperlichen Aspekte führen auch dazu, dass sich auch die Laune verbessert.
Mit Schmerzen oder ständigen Verspannungen hat man halt einfach nicht immer soooo gute Laune.
Ich liebe diese Routinen und ich möchte sie nicht mehr missen.
Außerdem möchte ich, dass du dich auch wohl fühlst und Freude an der und durch die Bewegung hast.
Es war wirklich nie einfacher, wieder körperliches Wohlbefinden zu erlangen und Verspannungen dauerhaft zu minimieren.
Ich bin die Marina, geboren 1974 in Wien. Ich bin seit knapp 20 Jahren Trainerin für Gesundheitssport und unterrichte ua. Yoga und Pilates, gebe Online- und Personal Trainings.
Ich liebe es einfach, Menschen in Bewegung zu bringen und vor allem, sie dorthin zu bringen, dass sie sich wieder rundum wohl fühlen in ihren Körpern.
Bewegung soll Spass machen und Freude bereiten. Es gibt so unzählig viele tolle Übungen, die einfach nur Wohlbefinden in den Körper bringen und diese gebe ich mit einer großen Leidenschaft weiter, damit sich meine Kunden ihren Traumkörper kreieren.
Move with love.
Spreadmind